求助大神我这个情况该怎么练？【健身吧】

01月12日漏签0天

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求助大神我这个情况该怎么练？

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这学期开学时180斤，目前已经减到了158斤。之前不爱跑步减脂，上次有个大神教授，跑了一星期了。
现在感觉就是体型不好看啊，胳膊相对身体来说太粗了，不出型。

求助各位，我接下来该怎么练啊？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-06-01 14:06回复

不要沉

来自Android客户端2楼2015-06-01 14:17

不要沉

来自Android客户端3楼2015-06-01 14:17

哭死

来自Android客户端4楼2015-06-01 14:17

我也想知道…… 我和楼主体型特别像，从190到160

IP属地:四川

来自iPhone客户端5楼2015-06-01 14:43

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20多斤怎么瘦的，求教大神

来自Android客户端6楼2015-06-01 16:35

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楼步不嫌弃我说两句，我教练高中练篮球，对身体的线条没要求。现在去了健身房，教练说有基础就直接练。主要大肌肉群。胸，背。腿。腹肌天天都要来一组。你这样的既然能持之以恒就一定能成功。我个人建议如果为了练出好看的身材就要练习力量后坚持至少35分钟到45分钟的慢跑练习。直至腹部基本平坦。便可增加肌肉。硕造肌肉线条。现在真的就是减脂。说的不知道你觉得怎么样。我看没人就来顶一下