新人伸手贴老前辈指导下【慢跑吧】

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楼主从小就胖，现在22，168 96KG…
自己已经慢跑一周前几天跑+走50分钟4KM 没大的问题这两天跑1.2KM左右脚踝就会很疼应该怎么做呢？
我这个数据很不好看，不过现在只是刚开始，自己也会坚持下去，请问接下来怎么调整比较好？
拜托前辈指导下

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-06-03 20:11回复

顶一下，坚持

来自Android客户端2楼2015-06-03 20:14

都没人回答么？

3楼2015-06-03 22:25

先快走一段时间

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2015-06-03 22:33

楼主的情况快走和慢跑结合比较好，鞋子要好些的，落脚不要太重，膝盖始终弯曲着，拖着腿跑的感觉，看看吧里前辈们的减肥历程，尤其是同样大体重的，会有收获的。

IP属地:安徽

来自Android客户端5楼2015-06-03 22:35

同意楼上二位大神
置办双减震好的跑鞋
先以走为主，体重降一降再按计划训练跑步

星座王

点亮12星座印记,去领取

活动截止:2100-01-01

去徽章馆》

IP属地:北京

来自iPhone客户端6楼2015-06-03 22:43

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