7月17日，二阶第18天，77.2kg（+0.3kg）
昨天去看电影，吃了很多脆骨，凤爪，瓜子，花生。涨了。今天好好控制。

7月18日，二阶第19天，76.7kg（-0.5kg）
7月19日，二阶第20天，77.5kg（-0.2kg）

7月20日，二阶第21天，76.7kg（+0.2kg）

7月21日，二阶第22天，77.2kg（+0.5kg）
反弹是因为昨天晚上8点吃了200g意大利面

7月22日，二阶第23天，76.9kg（-0.3kg）

7月23日，二阶第24天，76.3kg（-0.6kg）
今天无高糖计划情况下，朋友过生日，下午吃了两大块奶油慕斯蛋糕，当高糖日了吧。中午吃了意面和麦片。晚上吃了花生半袋。看看明天怎么样。

7月25日，二阶第26天，76kg（+0.3kg）
每天都有加餐花生。

7月26日，二阶第27天，76.2（+0.2kg）

7月31日，二阶第30天，74.6（-0.6kg）
7月30日，二阶第29天，75.2（-0.1kg）
7月29日，二阶第28天，75.3（-0.7kg）
7月28日，二阶第27天，76（平）
7月27日，二阶第26天，76（-0.2kg）

二阶第一个月完美收官。
二阶第一个月从78.6kg减到74.6kg，共计减掉4kg。
从6月2日麦吉开始到今天7月31日，从84kg--74.6kg，共计减掉9.4kg。
再接再厉！
其实我二阶控制得并不严格。偶尔晚上还会吃个冰淇淋什么的。瓜子花生吃得非常多。个人的体会是，不要控制到太辛苦，偶尔给自己放松一下就能坚持得更持久，偶尔的轻微违规对体重的整体下降趋势是不会有太大影响的。
麦吉以来只运动过一次。去了健身房磨蹭了一下。我还是不爱运动。如果遇到瓶颈，运动还是非常有必要。所以要尽快找到一个自己喜欢的运动方式。我们那个健身房通风不好太闷了。
以后试试公园散步。
我二阶基本都是意面麦片。全麦粉做了一次鸡蛋葱饼做了一次全麦馒头，没有意面麦片好吃。糙米买了还没开始吃。尝试了这些粗粮，还是觉得意面麦片好吃，而且最方便，以后就一直坚持麦片意面算了。不是厨废，只是懒癌。

8月1日，74.6kg平。

8月3日，74.9kg（-0.5kg）
今天第一天尝试粗粮，100g湿重。吃的菜是同家人一起吃的。早上还是照常30g麦片干重。

2016年7月15日，继续更新。2015年8月3日，我停止了麦吉更新，因为懒了，觉得按照食谱吃就好，没必要每天上贴吧"矫情"。事实上停更以后，我坚持了一个多月，但不严格，越界的频次越来越高，最后，终于不知在哪天，慢慢放弃了，放弃得不留痕迹。如今，距离去年麦吉已经将近一年了。去年最轻的时候74.6kg，减重将近10kg，停更以后一度不敢称重，到底体重涨了多少，连我自己都不清楚，只知道身体越来越沉重，下巴和咬肌越来越浑圆厚实，等到鼓起勇气称重时，时间已经来到了2016年6月，最近这一个月的时间里，我每天坚持称重，慢慢控制饮食和作息，最重的时候达79kg，大多数时候一直在77kg左右徘徊，最轻的时候75kg多，不禁暗自庆幸，还好我没彻底放弃，还有的救，倘若真的打回原形胖回麦吉前的84kg，我想我可能会连重新开始的勇气都没有了。今天称了体重，76.6kg，继续麦吉！

悲剧了，今天79Kg