一楼我来，立楼为证。

7月22日。
早餐一包酸奶，两片全麦面包。
午餐两个香蕉。
晚餐无。
跑步6.4公里。一小时四分钟。
体重103.2kg。

单机了。。。大神们呢？

朋友们吃饭，我陪聊半晚上，愣是一筷子菜一杯陪酒没碰，哈哈。看一帮醉汉吹牛b的感觉真好。。。。哈哈。

7月24日。
早餐一包酸奶，一个蛋白，一片全麦面包。
午餐水煎韭菜茄盒，一个玉米棒。
晚餐无。
下午游泳一小时。
傍晚跑步6.8公里，一小时五分钟。
这个运动量感觉很棒，不累。

7月24日。
体重102.7kg。。

7月25日。
早餐一包酸奶，一个荷包鸡蛋。
午餐老妈炖的鱼，吃了几块，一根玉米棒，几瓣腌酸。
晚餐无。
下午游泳一小时。
晚上夜班，没有活动。
早晨体重102.2kg。

距离月底还有5天，计划月底把体重降到100kg一下，相信自己没问题。！！！

7月26日。
早餐三片面包，一个煎鹅蛋(无油)
午餐一盒米饭，炝藕片，土豆。
晚餐无。
下午游泳一小时。
晚上跑步七公里。今晚上太热！从没这么累过！

7月26日晚。
体重102.2kg。

半个月没碰米饭了，中午吃的真香！哈哈哈。

7月27日。
早餐一包酸奶，一个荷包鸡蛋。
午餐一个玉米棒，一点点点蒸茄子！(真的！吃不下，茄子我都快吃吐了！！)
晚餐无。
下午游泳[SWIMMER]一小时。
晚上跑步六公里。(太热太热了这天！)

对了，晚上吃了¼个苹果。。老妈非让我尝尝甜不甜！