关于减肥。增肌的一些问题！求大神解答【健身吧】

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本人胖子以前体重还能控制在90-110kg之间最近这二年生活不规律应酬多一下子逼近150kg 尝试着跑步可膝盖承受不了太疼了我想从饮食上和运动上找到些适当的方法求大神们帮忙！

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2015-07-29 03:14回复

先别想增肌了，你体重太大，先减脂，控制饮食，把跑步换成椭圆机进行有氧练习

IP属地:山东

来自手机贴吧2楼2015-07-29 03:22

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爬山。

IP属地:北京

来自Android客户端3楼2015-07-29 05:06

我以前240现在190

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2015-07-29 05:06

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不要爬山，爬山更伤膝盖，你跑步慢慢的跑，比走路快一点点，慢慢来，把体重减下去

来自Android客户端5楼2015-07-29 05:48

先游泳吧，瘦了在快走，或慢跑

IP属地:安徽

来自iPhone客户端6楼2015-07-29 07:25

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说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，回一次最少也得15个经验，还能帮你不沉贴！

IP属地:新疆

来自iPhone客户端8楼2015-07-29 08:55

可以通过做有氧运动来减脂跑步游泳跳绳都是可以的建议每次锻炼40分钟以上另外注意控制饮食每餐5-7层饱少油盐糖晚餐以低脂肉类和蔬菜为主
再有不懂的问题可以加我 ID问也行

11楼2015-07-29 10:09

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