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2015.08.30刚好一个月了，效果还是有的，减脂不是短期的事情，而且我属于那种难减的体质，哎！不过还是很开心，体能力量都在恢复，坚持就是胜利[VICTORY HAND]️
IP属地:湖南来自iPhone客户端77楼2015-08-30 17:20
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    还有今天的内容，今天带了训练裤没带马裤，只好穿着休闲裤在力量区各种high，今天练的肱二和胸
    IP属地:湖南来自iPhone客户端78楼2015-08-30 17:22
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      2015.08.31今天无氧练到一半停电了，不是我的错，练完背和肱三就撤了。[SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND SMILING EYES]
      IP属地:湖南来自iPhone客户端80楼2015-08-31 20:19
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        2015.08.01新的一月开始咯，今天只练了力量，深蹲+硬拉，然后四组肩膀（5公斤[PENSIVE FACE]）表示肩膀硬是练不起来，怎么破？
        IP属地:湖南来自iPhone客户端81楼2015-09-01 22:13
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          2015.09.02今天时间充裕，从两点半练到五点。爽爆了！今天练的胸和肱[KEYCAP 3]️还有每天必练的腹部，有氧40分钟
          IP属地:湖南来自iPhone客户端83楼2015-09-02 17:11
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            2015.09.05今天做了体测，体重飙了7斤，OMG体脂又没变，妈蛋！刷脂刷不下，闹心[ANGRY FACE]今天没练肌肉[FLEXED BICEPS]，只做了有氧，累成[DOG FACE]
            IP属地:湖南来自iPhone客户端88楼2015-09-05 20:05
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              2015.09.06今天无氧[HEAVY PLUS SIGN]有氧，无氧练的深蹲和硬拉，腿已没赶脚了，[RUNNER]完全没feel哈哈[LOUDLY CRYING FACE]
              IP属地:湖南来自iPhone客户端89楼2015-09-06 20:04
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                2015.09.06今天纯有氧，打卡。有个问题，希望小伙伴们能回答我一下，刷脂一个月掉了6斤，然后不动了，怎么办？好捉急
                IP属地:湖南来自iPhone客户端91楼2015-09-07 20:00
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                  2015.09.08今天只练了力量，双手无力状态[PENSIVE FACE]虐的肱二和背，啥时候楼主也能做几个引体向上
                  IP属地:湖南来自iPhone客户端92楼2015-09-08 19:57
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                    2015.09.09今天虐的肱[KEYCAP 3]️和胸，昨天练的肱[KEYCAP 2]️各种酸爽[CRYING FACE]今天又继续虐肌肉，可惜一身的膘肉看不出什么毛来，乖乖刷脂吧
                    IP属地:湖南来自iPhone客户端93楼2015-09-09 20:15
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                      2015.09.10咳咳！首先祝广大教师节日快乐！[CLAPPING HANDS SIGN]然后呢，就打卡吧，每天虐的要死。今天练的腿和肩。还有有氧，每天只做有氧，让肌肉休息一天
                      IP属地:湖南来自iPhone客户端95楼2015-09-10 20:28
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                        20-5.09.11今天纯有氧，突破了，哦耶！8公里啊！整整20圈，哈哈，好high
                        IP属地:湖南来自iPhone客户端96楼2015-09-11 19:07
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                          2015.09.12今天休息一天
                          IP属地:湖南来自iPhone客户端97楼2015-09-12 19:00
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                            2015.09.13今天做了久违的动感单车[BICYCLE]，已完全没感觉，哎，又该换了。今天小虐了一下肱二和背，感觉酸酸哒[CRYING FACE]
                            IP属地:湖南来自iPhone客户端98楼2015-09-13 20:58
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                              靠，赶紧自己拿100楼，[SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND SMILING EYES]
                              IP属地:湖南来自iPhone客户端100楼2015-09-13 21:26
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