真正的转变，也就是在我知道自己有社交恐惧时开始的。

我就是想知道吧里有多少社恐的回复我一下。

所有类别的社交恐惧症都是非理性的
　　与其他疾病类似，社交恐惧症患者的具体症状也有不同。例如有人不能在公共场所演讲，因为他们惧怕他人的关注，以致说话或会口吃；有人不愿在他人面前喝水进食；还有人特别在意自己身体的某地方，觉得其不甚满意，时刻担心被旁人注视：“要是被人看到了多尴尬，我会丢脸一辈子的。”
　　但有一点是相同的，他们的惧怕并非出自理性。社交恐惧者自己也知道，实际上旁人并没有过多注意他们评论他们，并没有想让他们尴尬羞愧。患者能够意识到自身的想法和感觉被自己夸张了。然而，即便能有这样的认识，他们还是难抑恐惧。

说出来你可能不信，真正帮助我的，是冥想，正念，或许很多人想到的是神秘的禅修等等，但如果你看过哈佛大学《积极心理学》的公开课的话，你就会了解更多，它已经被用于医疗领域，对于身心疾病，比如焦虑，紧张，抑郁等都有很大的改变，具体可以百度正念。

大概一个月以后我的症状就减轻了超多