楼主真的很细心，我确实应该和你学习这一点，在我群里我除了自己的症状其他的都不怎么了解，也写不出这么专业的东西，在这点上你群里的人确实很幸福，总觉得我会调解一时的心情，却不太能像你这样给他们真正需要的东西。

楼主加油

楼主有没有兴趣当【心理话】的编辑呀

楼楼很棒哒 说得直白易懂 让我也有了一些了解 然后楼楼说得一些情况 像我们十几岁的年纪难免会有发生，凡事都顺其自然点

要是医生谈到“直面恐惧，才能减轻恐惧”，那他也是个外行，患者从小就生活在恐惧的阴影下，这种感觉日益加剧，有些医生或会要求患者分析或沉思自身问题，实际上这并不可取，因为这通常会加重他们的焦虑及惧怕感，从而导致更深入的抑郁，如此往复，这只会加深患者的恐惧意识：“我恐怕治不好了。”另外，优秀的医生会欢迎你提问，所以不要选择看似疏远冷淡的医生。在治疗过程中，社交恐惧症患者需要支持、鼓励和相对无压力的环境。所以，找一位合适的医生是最基本的前提。

所以，以自身的经验来讲，治疗社恐的第一步，就是，不要对抗！

但是你会说不对抗怎么办啊，难道就任它这样难受吗？
首先，我想说的是，你其实完全没有意识到自己已经在对抗了，所以你不觉得自己在对抗。
但是那种难受的感觉，就是你正对抗的结果。
你说我怎么就对抗了呢？

举个例子，心灵的疼痛就像身体的疼痛，疼痛是细胞用来与脑袋沟通的工具，等于告诉脑袋，身体某处受了伤，要我们多加小心，否则没有了疼痛，是不会引起我们注意的，这样即便身体出了问题我们也不知道。

提醒你是它的任务，只要你不肯看向那里，疼痛就会一直提醒，直到你注意为止，但多数人对自己的脆弱，恐惧，胆怯一味采取无视或排斥的态度，会想出各种各样的办法去减轻痛苦，对抗或逃避。

所以我们都把精力放错了地方，我们不是要消除痛苦，而是要领会痛苦背后传达的信息，但我们往往认错了对象。

让我们产生痛苦的不是症状本身，而是对焦虑的逃避，视而不见。

远离，并不是消失。太痛苦是因为不了解自己做了什么才会这样痛苦，而太痛苦又导致我们继续这样做，所以陷入了一个死循环。

所以你知道自己为什么那么痛苦了吗？因为无知的抵抗。
所以至少做到一点，不要再拿那个难受的感觉下手了，它只是一个信使，一个信号。
光是这一点，能卡死好多人。

知道了不排斥这个痛苦的信号以后，要理解它，它的存在不是它的故意，而是因为你曾经受到过伤害，这种感觉被激活了，虽然你已经长大，但是你的神经元，这些记忆可一点都没变。理解并且接受，才能改变自己，想直接改变自己，是没效果的。

所以可以看到，“情绪过不去，理性就出不来”
社恐不就是一个非理性的症状嘛，你那么牛逼你怎么还出不来？
因为理性战胜不了感性，理性是后天的东西。
感性是我们最初的状态，是我们与生俱来的，只不过后天，我们被教导学会思考，学会理性处理问题，逐步与自己分离了，甚至完全成为一个凡事只用头脑思考的人。
小时候的我不就是一个例子吗？