【增高记录】标题要醒目

来长高吧也有一段时间了，看了不少帖子，也鼓励了很多吧友，轮到自己了，加油吧！

【21天效应】
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称为21天效应。
这就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
比如，你想利用跑步来减肥，1-7天需要刻意提醒自己，7-21天需要意识来提醒自己，坚持21天之后就会养成习惯。

第一天
1000跳绳，100摸高(这个真心累)，拉伸15分钟，按摩脚趾各300下，吊单杠3分钟(手痛到合不拢)，踢腿各300，深蹲40

第二天
跑步15分钟，1000跳绳，100摸高，拉伸15分钟吊砖35分钟，吊单杠3分钟 ，踢腿各200，按摩脚趾各200， (和贴里大神比量好少，明天增加！)
早晚一杯高钙鲜奶，吃了个大梨，今天完成 8.18.

第三天
1000跳绳，150摸高(后面真心跳不动，吧里大神四五百怎么跳的)拉伸15分钟，按摩脚趾各300，单杠3分，踢腿各300，
每天也就这些运动，求大神有好的方法多补充补充。 求队友，相互鼓励，一起长高！

第四天
1000跳绳，120摸高，拉伸15分钟，按摩脚趾各300，单杠4分，踢腿各300，
求队友，相互鼓励，一起长高！8.20.

第四天
吧里那个跪在床上的拉伸，搞得脚踝给断了似的，
600跳绳，120摸高拉伸15分钟，按摩脚趾各300，单杠3分，踢腿各200， 一定能长！一定能长！一定要长！ 8.21.

第5天
基本和昨天一样，今天本来要加量，脚不争气的崴了，而且还是两只。。。。悲催！明天只求能正常运动。。8.22.

第六天
脚崴了摸高没怎么做，做了几个比较简单的。8.23.

第七天
大爷的脚肿了，没做摸高之类的，坐了拉伸和按摩。8.24.

第八天
按摩加拉伸！摸高没做

第十天
摸高拉伸加按摩！8.27.

受伤了建议一下吧友们 贴吧里面小孩跪在那里拉伸的动作，不能做的千万不要勉强，很容易受伤！摸高的时候落地要两只脚一起，还有吊砖的时候不要掉太重，也容易受伤，要循序渐进的来。总之健康最重要，希望大家越长越高！