今天早上空腹体重54.5KG
早上喝了三盒200ml低脂牛奶，两杯豆奶
下午感觉有点水肿就煮了薏米水喝了一杯半
晚上饭局吃的韩国烧烤自助餐，但我忍住没吃肉，一直喝汤喝了三碗汤。
大晚上去朋友家玩游戏大家都在吃薯片各种零食，我还是没忍住喝了两杯全脂奶。
睡觉前称体重55.5KG！不知道明早会降不要哭死了

昨天聚餐后今早空腹称还是54.5KG，这周就这样吧别再瘦了
早上一根水果黄瓜一盒酸奶（用勺吃的那种，比喝的酸奶浓）
加餐两杯豆奶一盒200ml牛奶
午餐先喝了一盒600ml的脱脂奶，然后把20包韩国版海苔（没放糖，只有盐和油）就着一根水果黄瓜吃完了，然后又干掉两盒酸奶
暴饮暴食太可怕了还好海苔不占空间，不然要把胃撑大了
晚上跑了30分钟，但流汗量不大。
明天早上不想称了，过个几天再称，我也不想天天掉体重

今早没称体重。
早上吃了一根水果黄瓜，一盒酸奶。
加餐两碗豆奶
午餐先是吃了根水果黄瓜，两盒酸奶
突然意识到长期没有淀粉的危害
就用豆奶泡薏米吃了
这几天把冰箱里有的没的吃完我得好好调整下我的饮食结构，这样吃的乱七八糟的就算体重掉了对身体也百害而无一益

今天依然没有称体重
早上吃了豆奶泡薏米，一盒酸奶
中午喝了一碗豆奶
晚上喝了600ml脱脂奶，喝的撑死了

早上没排便体重54.1KG
早餐：青苹果一个，鸡蛋白两个，无糖酸奶170g
午餐时间因为在上课，就喝了600ml脱脂牛奶
下午三点半加餐：白桃一个黄桃一个，无糖酸奶500g。吃的撑死了
晚上跑了四十分钟

早：一个红萝卜水煮，青苹果一个，无糖酸奶300g
中午从十一点到四点都在学校上课，回来喝了600ml脱脂奶
从上个月开始内分泌失调大姨妈都没来，本来该这几天来也还没见着，肚子不好受
晚上就在跑步机上慢慢悠悠走了一小时
这几天不造原因就是胃口不好

前两天胃口不好结果今天胃口变得好好！
早：桃子一个，水煮红萝卜一根，水果黄瓜一根，无糖酸奶200g
本来就月经不调今天小肚子一直酸胀喝了两大锅红糖红枣枸杞水！要胖死！
午：青苹果一个，鸡蛋白两个，无糖酸奶370g
晚上跑了四十分钟，这个礼拜不要再称体重了

早：青苹果一个，鸡蛋白两个，酸奶340g
午：猛喝脱脂奶900ml
肚子一直胀气放屁，都不敢跑步
还剩300ml脱脂奶放那没喝

早（十点）：燕麦9勺，无油无盐烤红萝卜一根，青苹果一个，鸡蛋白一个，无糖酸奶340g
今早虽然大号了，但明显感觉有BM，所以吃了一种排宿便的药
午：脱脂奶500ml
晚上跑了四十分钟，突然感觉肠胃在快速蠕动，马上冲回家，拉的好爽！以后不再在外面乱吃了不然又BM！

早：青苹果一个，燕麦片三勺，鸡蛋白一个，无糖酸奶370g
午：脱脂奶550ml
晚上跑了三十分钟后喝了400ml脱脂奶
每天严格控制饮食认真学习感觉好充实啊！

早：青苹果一个，鸡蛋白两个，燕麦片三勺，无糖酸奶340g
午：脱脂牛奶600ml
睡了午觉后吃了无油无盐的烤红萝卜两根，无糖酸奶340g
今天吃的饱饱哒，晚上不再进食了

今天早上吃的格外多，因为一天的课果然不出我所料，没时间吃午饭晚饭
早：青苹果一个，鸡蛋白两个，酸奶340g，燕麦片15勺得有一碗了
中午：忙没时间吃
晚上：忙没时间吃
今天忙的饿的脱脂奶都没功夫喝，总算领教了什么叫累的说不出话的感觉！但是忙起来真的不会“馋”！这几天没运动也不想称体重，这个礼拜就不求减只求维持就好。

今天吃的很奇怪
早上泡了很浓很浓的全脂奶粉，奶粉和水的比例为1:1，喝了三碗。那种很浓很浓的奶粉很甜，因为想吃甜食只有这样来满足
中午吃了450g无糖酸奶裹奶粉
晚上聚餐喝了两碗汤
乱吃的下场就是，拉得稀里哗啦

早：青苹果一个，鸡蛋白两个，燕麦片12勺有一碗了，酸奶450g
早上吃的很饱很饱中午晚上没吃。估计是昨晚喝汤喝咸了味觉不敏感，所以早上吃很多都没感觉。