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哑铃健身吧 关注：77,397贴子：156,053
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成年男性用单只10磅+的哑铃能增肌吗？

只看楼主收藏回复

自己试过，弯举可以增加重量，但是飞鸟，臂屈伸实在是不行了，
1楼2015-08-22 16:37回复
    单个10磅的，做臂屈伸，8个就完全力竭了。我175CM，52kg
    2楼2015-08-22 16:38
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      十磅女的都能玩出花样
      来自iPhone客户端3楼2015-08-23 10:25
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        先从轻的练，动作达标再增重，要不然跟没锻炼一样还容易拉伤
        来自Android客户端4楼2015-08-27 23:09
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          不同动作配合不同重量
          IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2015-08-29 08:41
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            对于那些看到别人弱就冷嘲热讽的人简直呵呵了，谁没弱过的时候？？现在比别人强就藐视弱者了，然而前面比你强的还多呢。楼主加油，循序渐进，不急躁，健身是持久运动，会有进步的！
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2015-08-29 12:37
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              10公斤哑铃吗 10公斤哑铃飞鸟很好做啊
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2015-10-26 20:37
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                10公斤太重话减掉一些重量 做哑铃飞鸟 做不来别勉强 这动作容易出危险 运动健身循序渐进呢 不是一口吃胖的
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2015-10-26 20:40
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                  重量这东西问别人没用，自己试过就知道了 锻炼只要超过以前的自己就好，不用在意别人的看法
                  IP属地:湖北9楼2015-10-29 22:21
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                    别管那些用自己水平指点江山的弱智。真心找骂，人家才开始练，你要多重？都是初始十五公斤二十公斤
                    IP属地:四川来自Android客户端10楼2015-10-30 23:51
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