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自己目前在工地，体重120。每天只能用手脚架做单杠，俯卧撑仰卧起坐。想增加胸肌，可是别人说只有哑铃扩胸好一些。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-08-24 18:58回复

没有条件去买器材锻炼，经常换工地。

来自Android客户端2楼2015-08-24 19:00

有没有不用器材，但又可以增加胸肌厚度的，

来自Android客户端3楼2015-08-24 19:01

还有就是，锻炼，我现在是锻炼两天休息一天，腹肌锻炼天天做，没时间做燃脂运动，

来自Android客户端4楼2015-08-24 19:02

具体应该锻炼几天休息一次？

来自Android客户端5楼2015-08-24 19:02

在家的时候每天跑步，腹部没有赘肉，可是胸肌都跑匀称了

来自Android客户端7楼2015-08-24 19:03

我从六月份坚持到现在了。很显然，俯卧撑，单杠，我已经适应这种强度了。有没有其他的锻炼方法呢？简单的，不需要器材的

来自Android客户端9楼2015-08-24 19:04

俯卧撑，我是三组。两手贴在一起，15一组，正常宽度20一组，加长宽度手45度20一组，总共做三套。

来自Android客户端10楼2015-08-24 19:06

第一天来到本吧，看到这么多高手，充满激情啊，自己做的还不够啊

来自Android客户端17楼2015-08-24 19:23

留下你们的企鹅。

来自Android客户端21楼2015-08-24 19:44

谢谢

来自Android客户端24楼2015-08-24 19:51

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