1.减小腿最有效的方法是先要检查自己小腿是肌肉型还是脂肪型。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉......

要想打松结实的小腿肌肉楼主有几个方法
a.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，促进微循环、并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走 微跑步等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多

b.在床上做减小腿的动作 首先 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次哦~

都没有人看楼主分享的减肥妙招么

c.卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

d.平躺在床上，两手要撑住腰部后方，将双腿慢慢往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!

e.仰卧，眼睛直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后慢慢抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失哦

都没有人在看嘛

没有动力写下去了 小伙伴们 你们都在哪儿呢

2.站立提腿法
让双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿就自然地站立并排，然后提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美 塑造完美腿型

3.坐着提腿大法
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

剩下的楼主明天在更

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