啊，你们觉得组数多重量轻好还是组数少重量大好？【健美吧】_百度贴吧

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啊，你们觉得组数多重量轻好还是组数少重量大好？

只看楼主收藏回复

最近一直在纠结这个问题啊，因为有好些练的不错的说组数少重量大比较好。

送TA礼物

1楼2015-09-06 10:14回复

用中等得渣渣路过

来自手机贴吧2楼2015-09-06 10:14

他们都说组数控制到3-4组，8-12次
因为我以前都是6-8组，8-12次

3楼2015-09-06 10:17

不知道哪个更好，有没有大神有空指点一下

4楼2015-09-06 10:18

前者修饰线条，多组数大重量少休息增加纬度

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端5楼2015-09-06 10:20

收起回复

一般6到8rm 大肌肉复合动作休息不超过1分钟小肌肉但关节30秒

IP属地:福建

来自iPhone客户端6楼2015-09-06 10:23

收起回复

隔一段时间换换

IP属地:河南

来自iPhone客户端7楼2015-09-06 10:33

状态好当然要大重量，状态不好就小重量保持一下

IP属地:辽宁

8楼2015-09-06 10:41

是次数不是组数

来自Android客户端9楼2015-09-06 10:55

泵感开始消失，练着练着充血感越来越差，停吧

IP属地:上海

来自Android客户端10楼2015-09-06 11:39

。。

来自Android客户端12楼2015-09-06 12:48

递增组效果不错

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端13楼2015-09-06 16:18

换着来。看心情

来自Android客户端14楼2015-09-06 16:47

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