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本人23，体重91公斤，身高182。有啤酒肚，想问问怎么才能把体重减掉，谢过健身大神。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-09-08 16:59回复

就是比较盲目，不知道该怎么做。

来自Android客户端6楼2015-09-08 17:01

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减脂的话跑步跳绳等有氧运动都是可以的心率保持在150左右持续30-60分钟另外饮食上每餐控制在5-7层饱少有盐糖用粗粮代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油健身上再有疑惑的可以加我好友

9楼2015-09-08 20:52

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