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本人23,体重91公斤,身高182。有啤酒肚,想问问怎么才能把体重减掉,谢过健身大神。


来自Android客户端1楼2015-09-08 16:59回复
    就是比较盲目,不知道该怎么做。


    来自Android客户端6楼2015-09-08 17:01
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      减脂的话 跑步跳绳等有氧运动都是可以的 心率保持在150左右持续30-60分钟 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少有盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友


      9楼2015-09-08 20:52
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