1、燕麦：它是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。
　　2、芦笋：它含多种营养成份，能有效排除体内排毒。
　　3、大蒜：它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出。
　　4、糙米：含丰富的纤维，能清理肠胃。
　　6、木耳：它含一种植物胶质，能将毒素排出体外，并有清胃的作用。