健身吧各位好，先说说我的情况，我差不多是188这样的身高，但是体重足足有90kj,主要集中在肚子和大腿上，胸有一点不用说。，由于到了高三需要学习，但是感觉身体也不能落下，每周二到周四都五点早起跑步，把器械弄到前一天晚上练，周五到周日下午5点放学回家先器械再跑步，家里有哑铃和跑步机，所以请各位指点，还有器械练什么怎么练？谢谢各位