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求吧友一些建议！关于减脂的

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今天去测试下体脂22% 体重71kg 身高172！跑步一般5km 28分钟左右！10km第一次跑62分钟，想要把肚子和大腿瘦一些，希望大家给些建议！
来自iPhone客户端1楼2015-09-23 17:23回复
    这是这个月跑的
    来自iPhone客户端2楼2015-09-23 17:24
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      这是跑步一般情况
      来自iPhone客户端3楼2015-09-23 17:26
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        十公里的配速
        来自iPhone客户端4楼2015-09-23 17:26
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          五公里的
          来自iPhone客户端5楼2015-09-23 17:26
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            在这里谢过大家
            来自iPhone客户端6楼2015-09-23 17:28
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