重拾跑步这事是从今年6月底，从最初的2km，3km,到5km，10km，再到现在的20km和半马。
对于跑步这项运动，一发不可收拾[SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND SMILING EYES]，而自己本身的变化也是很大，尤其是在体重上，在不控制饮食下，竟然也减下去了10斤[CLAPPING HANDS SIGN]

其实跑步是一件很容易上瘾的事情，当然是建立在你度过刚运动的肌肉不适期之后。
记得初跑时2km就累的喘气，然后大腿肌肉更是疼了2天，幸好有跑友的鼓励，让我坚持了下来，度过了初时的不适。然后又试着增加距离跑了3km，就这样距离维持了一周左右时间，身体的疼痛感就消失了。

8月个人运动突破最大的一个月，8月1号突破10km，8号拉了一次15km的长距离，15号更是冲击半马（21.09km）成功。
并且保持工作日5km，周末拉10km的跑步。
回想起当时也的确是太疯狂了[FACE WITH COLD SWEAT]。

今天本打算慢跑5km修养，可是跑着跑着就忍不住了，速度越来越快，变成渐进式的跑步了。[FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY]
明天好好休息一天，只有休息好才能跑的更远更久。

昨天跑步的，7km成绩不错，下一步10km保持配速5分半。今天台风来了，得一段时间不能跑了

今天跑休，交叉锻炼骑行上班，可这天气像要下雨一样，希望下班不要下雨吧

昨天跑了个半马，天气温度降的挺快，下了点雨，有点冰[FIRE]两重天感觉[FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY]，配速一般，跑完腿有点痛。今天跑休，换骑行上班交叉锻炼。
还是先练下10km的速度吧。

任何锻炼最困难的地方就是把鞋子穿上的时候，腿部有点不舒服

对于现在的自己跑半程马拉松时，15km后每分钟的状态都在变化，可能前一分钟你觉得力气满满可以轻松跑完，但是下一分钟你就不想再迈开一步脚。

让朋友搞了个广州马拉松名额，接下来要努力锻炼了

昨天天气比较凉快，状态不错，拉了一次31km的距离，作为12月全马的备战，计划在这个月还要拉两次35+，加油！！

因为月初没怎么跑，10月的跑量还是不够。骑行的是偶尔上班通勤的

今天排酸慢跑5km，大腿肌肉还有点痛，计划这周末跑lsd35公里。