楼楼问一下跑完可以立即最下吗？ 谢谢

我这是不是有点超量了。。。累的俩腿很酸

楼主，我其实节食减过肥，半年三十斤，但是保持不住，现在比以前还要重，有办法保持住吗

其实我觉得，控制饮食比跑步更显重要，切身的体会，垃圾食物，饮料一概别碰，早上十分饱，中午正常摄入，夜晚3-5成，少吃肉，少吃饭，多吃蔬菜，我觉得这才是减肥的根本！但是做到，真的不容易！各位共勉！

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