【图片】10月虐腹行动【玖了个月吧】

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假期才休到一半，小腹就开始造反了，主要还是自己想放开了吃

在这个普天同庆举国欢腾的日子，为自己定一个目标吧，就跟之前减肥一样，之前减的是体重，这次要的是肌肉了，【虐腹行动】开启，历时1～2个月，目标马甲线雏形，再不济就平坦腹部吧

，加油！

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-10-01 17:00回复

今晚就开始打卡

来自iPhone客户端2楼2015-10-01 17:03

10.1

触足卷腹30*2
交替扭转卷腹30*2
交替抬腿10*2
交臂卷腹30
平板支撑2次，时间如下

来自iPhone客户端3楼2015-10-01 18:31

肚子饿了，先这么多吧，做完腹部很紧实，感觉很好

来自iPhone客户端4楼2015-10-01 18:33

10.2

晚饭后快步走一小时
平板支撑2次
触足卷腹30*2
交替抬腿10*2
双抬腿10*2
传统卷腹20*2
交替扭转卷腹30*2
全身酸痛的厉害

来自iPhone客户端6楼2015-10-02 20:31

10.3
有氧训练40分钟
晚饭后步行1小时

来自iPhone客户端7楼2015-10-03 20:05

10.5
平板支撑2次
腹部训练N次
（边看电视边做的，没有记录次数）
我是懒了，不过是懒得记录

来自iPhone客户端10楼2015-10-05 21:31

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