又是一天的雨，朦朦胧胧的，看远都看不见了。干脆老实点休跑吧。这鬼天气怎么这么反常啊。

下午4.35出门开跑，里程12.6公里，用时58分12秒，配速437。

下午4.11出门开跑，里程17.6公里，用时89分，配速503左右吧。

下午温度升高了，15度以上。4.31出门开跑，里程12.6公里，用时60分钟。配速大概448左右。

下午降温了，风很大，吹得我头都有点疼。4.50出门开跑，里程12.6公里，用时53分45秒。配速大概415.

下午风比昨天的大好多。4.31出门开跑，里程13.2公里，用时66分30秒。配速502.

下午4.24出门开跑，里程12.6公里，用时1小时，配速445.

下午4.30出门开跑，里程12.6公里，用时55分23秒，配速422.

下午4.31出门开跑，里程12.6公里，用时56分20秒，配速428.

下午4.17出门开跑，里程12.6公里，用时57分钟，配速431.
跑到8公里的时候开始下起小雨，淋雨次数又要加一了。

下午3.14出门开跑，里程35公里，用时2小时34分钟，配速424.
开始跑的很爽，温度不冷，还没什么风。可惜后面耐力跟不上了。大概30公里的时候就开始掉速了。一个月跑一次LSD，耐力掉的厉害啊，12月份改成半个月跑一次LSD。适合自己的就是最好的。

昨日跑休。

下午4.35出门开跑，里程12.6，用时58分43秒，配速448。

温度好高啊，出了一身汗。凉凉的。

下午4.35出门开跑，里程12.6，用时56分42秒，配速430。

昨晚雨下的较大，上午零星细雨，中午后就出太阳了。跑步时阵风有2-3级。