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回复：2年学会5大神技

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今天就倒立就行了，也是休息吧
IP属地:江西来自Android客户端16楼2015-10-18 22:47
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    越来越懒了，昨天竟然没训练，又休息了一天。。。
    IP属地:江西来自Android客户端18楼2015-10-21 08:44
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      今天100俯卧撑，引体拉不动，背痛，就这样，
      IP属地:江西来自Android客户端19楼2015-10-21 23:47
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        30个引体，120俯卧撑，2分钟倒立，我感觉我特么就是在休息，已经4天了，艹
        IP属地:江西来自Android客户端20楼2015-10-22 22:57
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          团身悬挂15秒4组，练前水平的，冲肩10次极限，靠墙倒立5分钟，八分钟腹肌，一分钟平板支撑3组。今天还行吧
          IP属地:江西来自Android客户端21楼2015-10-23 23:08
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            团身悬挂每组30秒4组，宽距引体6次5组，冲肩10次极限，靠墙倒立手腕伤了未完成，八分钟腹肌，一分钟平板支撑3组，一次200个仰卧起坐
            IP属地:江西来自Android客户端22楼2015-10-24 22:52
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              24号，引体和俯卧撑多少个不记得了
              IP属地:江西来自Android客户端23楼2015-10-27 09:23
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                25号引体和俯卧撑，也不记得了
                IP属地:江西来自Android客户端24楼2015-10-27 09:23
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                  26号在健身房玩了一下，做了几个引体，囚徒膝盖俯卧撑3*30
                  IP属地:江西来自Android客户端25楼2015-10-27 09:24
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                    11月1日前不更新了，这几天搞一个完美的计划，我会一直练计划，直到搞到最适合我的计划
                    IP属地:江西来自Android客户端26楼2015-10-28 23:14
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                      今天礼拜天，没有训练，计划是休息所以别说我偷懒，今天在教官大队也做了100多俯卧撑，晚上一直练倒立，摔出翔
                      IP属地:江西来自Android客户端27楼2015-11-01 22:58
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                        昨天6*10组引体，8分钟腹肌。这是练人旗
                        IP属地:江西来自Android客户端28楼2015-11-03 10:46
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                          今天折体称15*2组加倒立推墙1*5组，这是慢起倒立，加8分钟腹肌，今天任务已完成，
                          IP属地:江西来自Android客户端29楼2015-11-03 10:47
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                            今天一个月测试，身高179体重61kg，引体14，俯卧撑40，靠墙倒立1分49秒
                            IP属地:江西来自Android客户端30楼2015-11-04 22:50
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                              下个礼拜开始，这个礼拜运动会，就玩引体就行，准备1w米
                              IP属地:江西来自Android客户端31楼2015-11-05 15:28
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