2015.10.13（减肥第10天）
清晨，跑步6公里
早餐：燕麦一碗
午餐前半小时：苦瓜一根，番茄一个，榨汁一杯
午餐：米饭半碗，菜诺干
晚饭前半小时：苦瓜一根，番茄一个，榨汁一杯
晚饭：炒面半盘
晚饭后：郑多燕30分钟
体重：91.3kg（晚上找到个跑步的地方，但是没路灯，郁闷，大车又多，搞不好有生命危险）

今天开始，晚餐用香蕉、苹果等替代，希望早日下90

居然没被删帖，赶紧捡回来，这几天有事在忙，就没更新了，由于没很好地执行运动减肥，目前体重90.8kg，明天开始恢复运动，谢谢大家的支持

2015.10.23（减肥第20天）
清晨，跑步6公里
早餐：燕麦一碗
午餐前半小时：苦瓜一根，番茄一个，榨汁一杯
午餐：米饭半碗，菜诺干
晚饭前半小时：苦瓜一根，番茄一个，榨汁一杯
晚饭：不吃
晚饭后：散步半小时
体重：90.5kg

2015.10.24（减肥第21天）
清晨，跑步6公里
早餐：燕麦一碗
午餐前半小时：苦瓜一根，番茄一个，榨汁一杯
午餐：米饭半碗，菜诺干
晚饭前半小时：苦瓜一根，番茄一个，榨汁一杯
晚饭：不吃
晚饭后：散步半小时
体重：90.2kg

2015.10.25（减肥第22天）
清晨，跑步6公里
早餐：燕麦一
午餐：米饭半碗，菜诺
晚饭：不吃
晚饭后：散步半小时
体重：89.6kg
最近几天没有榨苦瓜汁了，掉的比较厉害是因为过午不食，没办法，一直卡着瓶颈，还是先把体重降下来再说

2015.10.26（减肥第23天）
清晨，跑步7公里
早餐：面条
午餐：米饭半碗，菜诺
晚饭：不吃
晚饭后：散步半小时
体重：89.2kg

10月5日开始 ，从93kg—现在的89.2kg，希望自己加油，我只希望大家来给我加油打气，但谢绝大家一起打卡减肥，减肥第一条，永远不要和别人一起，不论是现实里的还是网络里的，因为总是有一方放弃，那会打击我减肥的士气。

昨天去健身房了解了下，想办一张季度卡，800元，大家觉得值得么，有健身房减肥经历的来说下

2015.10.27（减肥第24天）
清晨，跑步8公里
早餐：无糖燕麦一碗
午餐：米饭半碗，菜诺干
晚饭：不吃
晚饭后：散步半小时
体重：88.5kg

一日一语：有条谚语说“条条大路通罗马”，但我想对自己说，减肥没有捷径，只能在汗水铺洒的道路上慢慢爬行，加油！！！！！！！！！！！！！！

2015.11.1（减肥第29天）
清晨，跑步6公里
早餐：无糖燕麦一碗
午餐：米饭半碗，菜诺干
晚饭：不吃
晚饭后：健身跑步7公里
体重：88.2kg
控制了减肥速度，掉的太快也不好，以后可能隔几天称体重一次

2015.11.8（减肥第36天）
清晨，跑步6公里
早餐：无糖燕麦一碗
午餐：米饭半碗，菜诺干
晚饭：不吃
晚饭后：健身跑步5公里
体重：86.8kg
控制了减肥速度，掉的太快也不好，以后可能隔几天称体重一次

2015.11.15（减肥第43天）
清晨，跑步5公里
早餐：无糖燕麦一碗
午餐：米饭半碗，菜诺干
晚饭：不吃，或者吃点水果
晚饭后：健身跑步6公里
体重：86.4kg