Day1
01基础训练
也就是体能测试。汇报一下体能测试的成绩。以后做对比。
switchkicks换腿前踢:116
power jakes深蹲开合跳:56
power knees力量抬膝:108
power jumps力量跳跃:35
globe jumps环形跳:9
suicide jumps自杀式跳跃:12
push up jakes俯卧撑式开合跳:17
low plank oblique低斜角撑侧抬腿:43
最弱的部分应该还是俯卧撑，今后要加强锻炼。
今天第一天，做完了仅仅20分钟的测试感觉淌了好多汗，并且手抖的不行。看来还是太弱了。继续加油！

Day2
02增强式有氧循环。
做完了感觉很爽，从来没出过这么多汗，感觉特别好，没有想吐的感觉，只是后面有点没力气了，继续加油～

Day3
03有氧力量与阻力训练。
出了好多汗。今天状态不太好，本来就有点累，而且吃完饭才过一个小时，做完了有点想吐，不过马上就好了。还是很爽，幸好我宿舍在一楼，不然我跳的这么厉害人家肯定要找来了

Day4
04有氧恢复
很多人说这节很轻松，我反倒不觉得，虽然没出多少汗，但是做完了腿抖，感觉我的力量还是太弱了，要继续努力才行～加油～

Day5
05纯有氧
做完了之后神清气爽，虽然过程有点累～不过我相信一切都会朝着好的方向发展做完之后饿了想着明天中午点麻辣烫的外卖继续加油～

经不住诱惑又败了Clio的气垫，然而对于白皮混合型的我并没有什么卵用，跟着我来三遍我只要水乳套装和腮红😂
不能再剁手了买了又没用浪费

Day6
02增强式有氧循环。
做到后面真的好累啊，尤其是篮球跳和俯卧撑的那个部分。不过跳完一身汗真的神清气爽，一会去洗澡～愉快的一天～今天做的不好的事。 。中午吃了麻辣烫辣条喝了芬达下次不行

Day7
休息日。
今天去操场跑步。一小时。神清气爽。以后真的不能吃太多

Day9
05纯有氧。
今天出去看电影吃饭啦～于是摄入又过量了～吃饱了有力气回来跳操也更用力了～出了很多汗明天也继续加油～

Day10
02增强式有氧循环。
今天状态不好。做到篮球和俯卧撑前面的动作就累了。不过还是坚持做完了。加油吧。

Day11
04有氧恢复。
嗯这套做了是一点都没出汗。看了一下课表。妈呀后天有两节心好累。一节做完估计都没力气了更何况是我最不擅长的腹部运动。好了别想了。继续加油吧。一会还要补作业呢

Day12
03有氧力量与阻力训练。
完成度蛮好的，出了好多汗。继续加油。就是发力点有点不对，稍微有点膝盖痛。休息一下就好了。去妆吧种点草双十一买剁手