Day36
01基础训练*08极限间歇循环
switchkicks换腿前踢:106
power jakes深蹲开合跳:60
power knees力量抬膝:106
power jumps力量跳跃:46
globe jumps环形跳:15
suicide jumps自杀式跳跃:14
push up jakes俯卧撑式开合跳:14
low plank oblique低斜角撑侧抬腿:68
第三次做基础训练，三项退步，一项一样，四项进步。继续加油！拼尽全力做完了基础训练，休息了五分钟又做极限间歇，一共一个半小时，第二个月第一天，差点要了我的老命本来以为坚持不下去了，还是做完了。现在本宝宝在垫子上起不来了，腿抖手也抖然而还要早点起来，明天早上还要实习真的好累，我决定这个结束不做max30了，对我而言强度已经很大了，坚持做完就是很好了。完成度可能没有五十，尤其是俯卧撑。硬伤。好了。洗洗睡。