【图片】回复：健身遇瓶颈，求大神帮忙解答。么么哒【囚徒健身吧】

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增加速度，不要212

IP属地:广东

来自iPhone客户端36楼2016-03-31 17:50

买一个阻力绳

IP属地:四川

来自Android客户端37楼2016-04-03 12:16

你是做颈后的吗，抬头往上看，不要低头，

来自iPhone客户端38楼2016-04-03 13:30

这单杠跨度好大，感觉弯了，好可怕

IP属地:广东

来自Android客户端39楼2016-04-07 22:00

用背

IP属地:四川

来自iPhone客户端40楼2016-04-17 12:37

买一个弹力带辅助训练

IP属地:四川

来自Android客户端41楼2016-04-17 15:05

你好好看看书，保罗有说的，这是正常事，你要一天多做几组，比如原来只在晚上做3组，现在要早上中午傍晚和晚上各做2到3组。还有以我的经验，进阶不了可以做变式和回顾之前的简单动作。一般就是小块肌肉力量不足，记得木桶效应吗？保罗也说过，你的最大力量取决于最弱的那块肌肉。

42楼2016-04-18 11:32

我是负重练的增加次数

IP属地:四川

43楼2016-04-18 15:10

引体二式都没过的只能看看

IP属地:浙江

来自Android客户端44楼2016-04-18 16:25

杰森

来自iPhone客户端45楼2016-04-18 18:39

你的单杠多长的最长？

来自iPhone客户端46楼2016-04-18 18:42

如果有人欺负你的话报上我的名字他们要是知道是我一定会把你打死~

来自Android客户端47楼2016-04-23 13:11

健身不超过一年是不会遇到瓶颈期的你这是进步慢了而已加上负重使劲操

来自Android客户端50楼2016-05-20 17:35

楼主还是对了二式吧！我窄距拉二十，宽距拉十，目前引体主练第二式！

来自Android客户端51楼2016-05-31 08:58

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