拒绝广告！

这是21天减肥法:
3+8+10。
难在坚持！也贵在坚持～

★盗用的哈★
减脂的本质就是热量差。
如果你消耗的热量（即运动的热量+基础代谢的热量）大于你摄入的热量（饮食的热量），那么你的身体就会消耗脂肪。你也就会瘦。
一般来说，减掉1kg脂肪需要消耗9000卡路里。
而跑步根据体重、速度和姿势的不同，消耗的卡路里会有所差异，一般跑步一个小时消耗的卡路里会在300—800卡路里之间。
这时候可以简单换算一下，你要跑多久才足以减掉一公斤的脂肪。
〔天渐渐冷了，楼楼都不想出门，楼楼应该是不会运动咯这个月〕

2015/11/02

2015/11/03

减肥是女人一生的事业，男人也是！女人不对自己狠一点，男人就会对女人狠十点;加油宝贝们

楼楼160。

不要让别人嘲讽你，要让别人仰慕你！

我简直不敢相信，我整天好吃好喝伺候着我的那群脂肪细胞，当我在寒风中快冻成狗的时候它们一个两个就装作听不懂的样子丝毫不愿燃烧自己给我取暖，心好凉，养了一群白眼狼。然而我还是这么善良的接着好吃好喝的伺候它们！

2015/11/04*准备断食

2015/11/06*准备断食