夜跑怎么饮食，求支招【跑步吧】

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夜跑怎么饮食，求支招

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想问问大神们，我一般下班到家都8点了然后八点半跑，跑到九点半左右，吃饭吧，都九点半了吃了不好，不吃又饿，这种情况怎么合理的饮食呢，求大手指导

送TA礼物

1楼2015-11-03 22:58回复

八点都不吃饭，这班上的。

2楼2015-11-03 23:09

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晚上少吃一点喝点奶

IP属地:陕西

来自Android客户端3楼2015-11-03 23:43

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早上买个馒头放着，晚上跑步前半小时到一小时吃，力量绝对充沛。。

来自Android客户端4楼2015-11-04 07:18

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买点吃的，鸡蛋什么的下班的时候就吃了，到家跑步正好

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2015-11-04 07:37

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夜跑就别吃。实在饿现在这季节买点青菜，西兰花煮煮，凉拌吃，或者吃红薯，蒸的！！少油炸，盐即可。。话说这季节适合晨跑，晚上在家做无氧就行了

来自Android客户端6楼2015-11-04 09:50

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吃啥饭啊，无论是跑步的，还是健身房练肌肉的，基本晚上都很少食欲的，随便一点水果，蔬菜沙拉、牛奶鸡蛋啥的就能饱腹了啊.........

IP属地:广东

7楼2015-11-04 09:54

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饭后至少一小时才能跑，你这种情况如果没时间先吃饭，那只能后吃，跑完最少半小时后吃，香蕉、少量细粮碳水，水果最好少吃，睡前吃水果也没什么益处，还容易累积糖。

9楼2015-11-04 10:28

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你可以这样。六点半下班后马上吃饭，肚子垫点底。然后再回家。到家里时消化得差不多了，出去跑步，跑完回来再少吃两口。

IP属地:广西

10楼2015-11-04 10:28

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晚上沙拉鸡胸牛奶麦片啥的还减肥

来自iPhone客户端11楼2015-11-04 10:30

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少吃点呗，反正吃完就睡了，不会半夜饿醒就行。

IP属地:河南

来自Android客户端12楼2015-11-04 10:34

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吃完再去跑，减肥效果更好！

来自Android客户端14楼2015-11-04 12:10

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那你这个状况比较尴尬，

16楼2015-11-04 16:20

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吃了夜跑

IP属地:湖南

来自Android客户端17楼2015-11-04 16:38

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