读罢《只想静下来》这本书,心里不禁很感慨——原来,静心不仅意味着一种智慧的心态(包含了现代心理学、佛教、禅宗、东方哲学等的研究成果),还是一种善待和解放自己的思路(可以帮助我们打碎造成生命苦痛的旧思维模式),更是一种人生必要的修习(各种各样的冥想练习,帮助大脑带来长久持续的有益改变)。
本书一直强调的是消除人类精神上的不快乐、无价值感、有毒的羞愧、缺失感等负面情绪。我们的现实生活中,确如书中所说,充满了随意的“叙述性”(本书中的“叙述性”都是指负面性的描述或定义),如果这种“叙述性”是针对自己,就容易让恶意的“叙述”绑架了自己的思维,引发自寻烦恼、庸人自扰还浑然不觉;如果这种“叙述性”是针对别人,那么别人就成为不可原谅的对象。这样一来,生活中的和平和快乐从何而来?这本书一再提示我们,要远离这种基于“叙述性的自我”的心理定势。
对一般人而言,《只想静下来》是一本有点深度的书,这本书只有208页,但思想的容量和密度非常大,书中有着一些玄妙的、稍令人有点费解的东西,需要调动读者的知识储备、情感体验去尽力揣摩。虽有一定难度,但读着读着,就会读进去,并且越读越慢,因为会伴随着种种思考。书中有许多一般人以前从未接触过的观点——读到某些语句时,内心会有所悟地感叹道:“原来还可以这样想!”无形中,思维被明显地拓展了,好像进入了一个陌生的、有点神秘的、宁定的空间。“一种常见的无价值意识,主要是由自责、自我意识以及怨恨构成的。这些精神习惯起源于你惯有的看待事物的方式,一旦等你辨识出这只是自我构造的思维活动,你才能从自己创造的意识限制中慢慢解放出来。”当我读到这样的语句时,好像心灵的一扇窗子被打开了,获得了崭新的视野,有了新的启示。书中这样饱含哲理与心理学意味的论述比比皆是,让人很像是在聆听一位心灵导师的淳淳教诲。尤其是当你回头再去看那些已经阅读过的篇章,你会发现,那些和缓而充满关怀的语句更加深入人心,仿佛每一字每一句都是真知灼见、至理名言。
要想真正静心,解决思想上的问题很重要,但还不够,还得借助“冥想”等独特的练习手段。本书介绍了“呼吸式冥想”、“身体扫描”、“注解式冥想”、“自怜式冥想”、“仁慈式冥想”、“调和式冥想”等修习方式,帮助人们见证、观察、了解自己的思想是如何形成自我意识的,更好地识别造成我们生命中苦痛的思维模式,不再任由思维将你卷入痛苦之中,宽容地对待自己和别人,爱自己也爱众生。冥想修习是本书最玄妙的部分,真正的妙处可能只有真正投入修习之中的人才能感觉到。我曾经按照书上的要求做过两次,每次几分钟,每次都有一点特殊的感受,试想,如果能找到一位得力的导师来指导我们的修习,那该是怎样的幸事啊!
静心很重要,因为“生命如此短暂和神圣,为什么要背负这些负担?愿你开启调和的心门”;“对我们而言,没有什么工作比调理好我们的身体内部情绪和心境更为崇高、更为重要。你治愈了自己就等同于治愈了整个世界。”
本书一直强调的是消除人类精神上的不快乐、无价值感、有毒的羞愧、缺失感等负面情绪。我们的现实生活中,确如书中所说,充满了随意的“叙述性”(本书中的“叙述性”都是指负面性的描述或定义),如果这种“叙述性”是针对自己,就容易让恶意的“叙述”绑架了自己的思维,引发自寻烦恼、庸人自扰还浑然不觉;如果这种“叙述性”是针对别人,那么别人就成为不可原谅的对象。这样一来,生活中的和平和快乐从何而来?这本书一再提示我们,要远离这种基于“叙述性的自我”的心理定势。
对一般人而言,《只想静下来》是一本有点深度的书,这本书只有208页,但思想的容量和密度非常大,书中有着一些玄妙的、稍令人有点费解的东西,需要调动读者的知识储备、情感体验去尽力揣摩。虽有一定难度,但读着读着,就会读进去,并且越读越慢,因为会伴随着种种思考。书中有许多一般人以前从未接触过的观点——读到某些语句时,内心会有所悟地感叹道:“原来还可以这样想!”无形中,思维被明显地拓展了,好像进入了一个陌生的、有点神秘的、宁定的空间。“一种常见的无价值意识,主要是由自责、自我意识以及怨恨构成的。这些精神习惯起源于你惯有的看待事物的方式,一旦等你辨识出这只是自我构造的思维活动,你才能从自己创造的意识限制中慢慢解放出来。”当我读到这样的语句时,好像心灵的一扇窗子被打开了,获得了崭新的视野,有了新的启示。书中这样饱含哲理与心理学意味的论述比比皆是,让人很像是在聆听一位心灵导师的淳淳教诲。尤其是当你回头再去看那些已经阅读过的篇章,你会发现,那些和缓而充满关怀的语句更加深入人心,仿佛每一字每一句都是真知灼见、至理名言。
要想真正静心,解决思想上的问题很重要,但还不够,还得借助“冥想”等独特的练习手段。本书介绍了“呼吸式冥想”、“身体扫描”、“注解式冥想”、“自怜式冥想”、“仁慈式冥想”、“调和式冥想”等修习方式,帮助人们见证、观察、了解自己的思想是如何形成自我意识的,更好地识别造成我们生命中苦痛的思维模式,不再任由思维将你卷入痛苦之中,宽容地对待自己和别人,爱自己也爱众生。冥想修习是本书最玄妙的部分,真正的妙处可能只有真正投入修习之中的人才能感觉到。我曾经按照书上的要求做过两次,每次几分钟,每次都有一点特殊的感受,试想,如果能找到一位得力的导师来指导我们的修习,那该是怎样的幸事啊!
静心很重要,因为“生命如此短暂和神圣,为什么要背负这些负担?愿你开启调和的心门”;“对我们而言,没有什么工作比调理好我们的身体内部情绪和心境更为崇高、更为重要。你治愈了自己就等同于治愈了整个世界。”