我来首先抛出第一个问题，练习动感单车能减肚子吗？
　　首先明确告诉大家练习动感单车是可以减肚子的，这个不用怀疑，恒洱身边太多这样的例子了。
　　可是也有些人说自己练习了动感单车肚子上的肉减的不明显，那就很有可能是没有掌握其中的小技巧。

顶下

求楼主多给解答解答哦！顺便问下减胸可以吗

不会。
几乎所有的健身运动，应该佩戴上专业的运动内衣，这样就不会减胸。
这在欧美发达国家都比较流行。

继续之前的话题，动感单车减肚子的技巧有哪些呢？
　　在我看来，也就三个是最重要的：
　　第一个、使用腰部发力。许多朋友骑动感单车都习惯腿部发力，那如果你想要减肚子上的肉，最好改成用两侧 的腰部发力，而让腿部起到传力的作用，如此一来，更容易减肚子及腰部的脂肪。
　　第二个、尽量使用站姿。上动感单车后前十分钟用坐姿热身，然后再用站姿骑动感单车至少30分钟以上，快的一两个星期就能见到效果。不要怕累哦！！
　　第三个、练习完动感单车，如果有需要还可以有针对性得做一下腹部运动，如仰卧起坐等。
小伙伴们，你们懂了吗？

就骑还用做其他动作吗?

听说第一次去上这个课，脚会痛是吗？有什么好的方法，避免小的伤痛，本人胸部也比较大，可以减吗。

针对骑行膝盖疼的问题，我专门来说一下：
　　因为我经常被很多人问这样的问题，我还是重复回答：确保骑行姿势正确，就不会伤害膝盖。
　　骑行姿势与你的车座位置、把手位置、腿部动作有关，建议多看教程视频吧。
　　要知道身体锻炼也有一个承受范围，如果你的膝盖力量比较薄弱，那么健身运动就容易受伤，这就需要循序渐进锻炼，不能猛进。
　　带身体整体素质上来之后，只需要科学规范的健身，就很少有身体上的伤害。
　　还有，如果是在健身房里面训练的话，要严格控制你的运动强度，别被教练嗨起来之后，不知道自己的身体状况了。
　　这一点，就说这么多。

我连续骑了接近两周动感单车
每晚一两小时
可是今晚居然连教练的课都跟不上
之前做这种高强度单车训练完全没问题
而且上课之前还会先骑一个小时
请问我需要怎么缓解这个症状呢

我膝盖不疼
之前是压腹的时候发力不对就肩膀疼
现在不会
就是上教练的课会比平时稍微感觉到肉疼而已
我的目的就是减脂塑型
现在大腿肉开始紧绷了
我是需要坚持练下去还是间断练呢
教练的课我打算缩短到一周三四次就好
麻烦给我回复下建议哦
谢谢！

之前有做t25
大腿前侧有两小块肌肉
现在发力能看到两侧有凹陷形状的线
很纠结到底要不要坚持

今天，又有一个动感单车爱好者反应自己的小腿肌肉鼓鼓的，很害怕。
　　我是经常遇到有人的腿部肌肉长粗的情况，后来详细深入交流了一下，我的体会是这样：
　　如果在骑行中，你的小腿肌肉锻炼过多，也就是该部位的细胞更新换代速度比其它部位都快，也意味着能量吸收会比其它部门更多，随之就是肌肉增多。
　　因此建议调整骑行动作姿势，详细教程可以去我的博客深入学习。
　　另外，注意在练习之后，做拉伸运动，也是有效减少肌肉增长的方法。

天后Lady Gaga骑动感单车瘦身

以我个人经验来讲，
任何运动如果不讲究科学规范训练，都会对身体有损伤。只要能够量力而行，合理练习，就可以避免一些不必要的问题。
500元以内的动感单车精品，我在博客里面专门挑选过，大概有四款值得推荐。
具体品牌和车型不在这里公布了，避免歪楼了。
去搜【杨恒洱博客】，博客首页就有适合大家的车型推荐。