另外，我在浑圆桩吧 有个自己站桩学习实践和体会的帖子: 花开有声关于浑圆桩和八段锦实践和体会 。请各位老师方便时多多指点。谢谢！ 花开有声之二 是我没被盗号之前的名字。

借着有人顶贴，我先把我体会到的理解写出来。我觉得不管养生还是练武，只要练对了都对身体有好处。养生层次比较低一些，初级一些。那么怎么叫练错了呢？我理解有以下方面: 出偏，练过等。不主动加意念也会出偏吗？ 可能还真有，我自认为出偏过。那时身体背部和头部极度发热，难以忍受，却不出汗。后来上网搜到清净大师的回帖，明白估计是化热了。原因可能是我刚冲完澡！练过量呢，我觉得就是超出身体符合了，过犹不及。这个由于我比较懒，而且遵循霑如汗出的原则，估计不太会过量。另外就是姿势，要点，等不对什么的，没效果而已，不会有大问题。然后，我理解的不同或者层次是，养生松静自然，只要注意拉伸脊柱即可。练武，我觉得就要有所谓的松垮，松肩，等等，可能包括身体很多关节！ 比如为啥要手指张开如夹物，估计就是这个道理。气血贯达四肢，各关节都慢慢打开！