我一年胖了十四斤

镇楼什么颜色啊，好好看

全身肌肉，代谢很高的飘过

去年夏天办的健身卡，还花了2000请了私教，结果咧，夏天一过冬天太冷不想去，就这样一年多过去了，我等于扔了几千块，他喵的我一个多月工资没有了。从此不再进健身房。
话说我是不是给你负能量了？

我那时超爱动感单车，有时候一节有时候蹬两节课，一边听劲爆音乐一边蹬一边胡思乱想神游天外，很轻松的赶脚。教练总是给我打电话，开始推脱有事，后来干脆说去了外地回不来。同事更神，推说自己怀孕了！你说我们这不是都和自己钱过不去嘛！

跑步啊。别的器械看别人都怎么用。我也没请，不过现在不去了。

只做有氧不会起到塑形作用，只能减脂。私教也是必须要请的，因为需要有人教你正确使用器械的姿势和发力点，掌握不好发力点会有拉伤之类的。至于请几节全看自己的情况，除了有氧之外你还需要做力量训练起到塑形效果。

先去跑步机热身一下，然后如果有舞蹈或者瑜伽之类的课程就跟着一起练

首先别听私教的，他们觉得离开他们你一定瘦不了，你就先热身，然后50分钟跑步，30--40器械，力量运动才能更好的消耗脂肪，别觉得你稍微动一动就长肌肉！亚洲人天生肌肉纤维就细，要不也不会有那么多的的汉子吭呲瘪肚的又练又吃蛋白粉增肌粉类固醇了！还有就是别太在乎别人的眼光，大家都是去流汗的，哪有精力关心别人啊！过来人的心得体会！

不要理私教，现在健身房私教七成为了钱，自己先跑跑步，看看别人练熟悉熟悉也好啊

我特怕别人跟我推销…所以一直纠结去不去呢

对啦 我还有个问题 大家去健身都是素颜么？练完去冲澡 那岂不是还要带着衣服，沐浴用品，护肤品，化妆品？

我是游泳减的肥，大二一年瘦了30斤左右

亲爱哒露珠儿 我是来看叠金哒么么哒