先说说我的个人经历，烟龄12年 ，烟瘾不大，高峰时每天十多只。随着岁数越大越认识到吸烟的危害，曾经戒过几次，都是强戒，最后都失败了，而且复吸之后烟瘾更大了，后来嘛，我就遇到一个已经戒烟的同事，他的方法启发了我，他是减量戒烟，刚开始在家里阳台吸，慢慢减量，后来不在家吸，接着晚上不吸，下午不吸，到最后早上来一只一天就过去了，这样持续了一段时间 ，每天就是半只，最后就是不抽了。