1，我一般是下班健身，我增肌中，但我运动后游泳20-30分钟会不会影响我肌肉增长，有什么建议吗？
2，完后回到家一般八点半左右，我配合碳水一勺乳清蛋白，无其他补剂。是不是吃的有点晚，能否早上一勺，运动后就不吃了。
3，我1礼拜没练，然后一练，一个部位会酸很久，多达3-5天，但我觉得小肌群回复应该会很快，我是不是个人问题，比如二头3天后即使酸痛是不是也能再练一个一次了？