因为楼主个人的原因 现在就是脱脂阶段
所以就是清淡饮食和科学训练（主要有氧）主要采用HIIT模式
早中晚三餐会正常吃
关于吃什么怎么吃
我晚上整理笔记发给你们
因为刚工作半年 合同期满准备换
明年四月份会有省考的计划
在工作稳定之前先交给自己一个完美的身材。

大家这一楼里 告诉我 你们的反弹经历 以及目前的饮食习惯。尽享详细描述。

看看有没有漏掉的。以后也是这本笔记本给你们分享饮食和锻炼。算了我还是买本新的本子。来接受每一个全新的你们。

大家在这一楼层告诉我学生党or上班族 是否可以自己做饭菜。

我可以先分享一些我曾经的饮食。大家先看看。记得帮我暖贴噢。之后的我会制定新的计划么么哒。

午餐便当分享 之后我会严格控制碳水。

先去写稿子了 我晚点再来。我们五点见。有问题留言。写点儿自己的经历也可以。

我还是要默默来一次。怕你们担心没有加入。我会重点带基数大的。按时汇报按时汇报。晚上给计划。帮忙暖贴。说经历什么的都可以。没记录上的联系我。本帖招人截止时间今晚上六点。不能跟贴的不能坚持的我建议不要留名。谢谢。只想带认真的姑娘。

本帖截止招人时间为今晚六点。六点。六点。遇到是缘分。人数超出我的预期很多。打家加油哈。做个有规划的girl

本帖截止招人时间为今晚六点。六点。六点。遇到是缘分。人数超出我的预期很多。打家加油哈。做个有规划的girl

本帖截止招人时间为今晚六点。六点。六点。遇到是缘分。人数超出我的预期很多。打家加油哈。做个有规划的girl

忍不住写一段儿稿子就要来看看
也不想介绍自己多牛逼怎么样的
总之我自己试过科学饮食加合理运动健身房私教小伙伴都说我瘦得厉害的。
大家如果想多了解我可以去看看微博
人人都爱陈小胖儿
不是什么广告也不是啥
就是想看看日常的我大概怎么训练 怎么自己做吃的之类的。我心情好的时候会记录一下。
当然之后的安排我会更科学
因为要带大家一起 要看到成效啊
我第一次这么认真带人 也很高兴大家这么捧场
ok 我唠叨一大堆完事儿了 我去继续码字了～总是忘了正经事儿我还在上着班儿呢～

有可能的姑娘 拍一个全身的照片自己保存 （穿内衣内裤就好的那种 不是我流氓 我需要看对比图 一个月后 我自己也会这样的 ）不用露脸的啦～希望一个月后今天所有加入的人还在。[HEAVY BLACK HEART]️

六点我会整理所有人的名单。大家不要放弃。更希望我是带你们养成了很棒的生活习惯并坚持下去。一起加油。减肥真的不难啊～