在跟帖还没入群的
可以加微信chenqiaoli168
备注贴吧里的 我拉你们进群
无特殊情况平时群里禁止语音
可分享交流
只是方便管理
平时贴吧为主！！！！
认真打卡
运动方面有疑问都可以私信我！！！！
好歹三年多教练经历
我每天晚上11点准时回复所有贴吧里的疑问
你们的饮食打卡 我也会给出建议 自己调整
不要和我说吃这零食那零食的瞎嘚瑟
这是一个没有零食 不允许零食的帖子
我们要吃进去干净的食物。

不想放弃每一个想瘦的人 所以还在继续加人 大家别介意哈 真的不想让姑娘们走我的弯路 这次一步到位

早 又是坚持的一天

分享反馈 大家加油

现在也陆续一些姑娘给我反馈了
看到大家好好儿吃饭我真的好开心
真是太感激我当初发了帖子 召集了这么多愿意好好儿吃饭健康瘦下来的姑娘们

帖子好冷清 我最近闲下来了 待我把人员整理进群里

分享一个好玩儿的袜子

我看了个帖子更到1000多层了 然后弃楼了
愿我们陪伴一整个2016啊~~~~

愿我们的帖子早日到100层 到时候大家最少都是瘦5斤的节奏~~~

坐等下班 去健身房 姨妈第三天~~~！！！单车中等强度踩起来

因为之前说过 给饮食计划和训练计划
但我觉得我给了 每个人客观条件不一样 也很难实行
所以大家根据饮食指导慢慢儿调整吧 保证不饿着 摄入干净的饮食 来坚持打卡
我不会放弃任何一个想瘦的姑娘
因为我有过很胖的经历
连被表白也不敢相信。。。。
虽然有爱我们的人
但更要做好自己~~~~

DAY5 无氧50分钟（肩 二头 三头 背）+单车50分钟+MFT30分钟+泡沫轴放松10分钟

晚安大宝贝儿们～