减肥真的不是不吃这么简单的 吃什么很重要。我们乖乖吃饭。科学的训练就一定会成功。

大家有什么疑问可以在楼层里问

大家帮忙暖贴 让更多人看到我们的坚持。[RAINBOW]

昵称:文洁
身高:165
体重:117

因为楼主个人的原因 现在就是脱脂阶段
所以就是清淡饮食和科学训练（主要有氧）主要采用HIIT模式
早中晚三餐会正常吃
关于吃什么怎么吃
我晚上整理笔记发给你们
因为刚工作半年 合同期满准备换
明年四月份会有省考的计划
在工作稳定之前先交给自己一个完美的身材。

大家这一楼里 告诉我 你们的反弹经历 以及目前的饮食习惯。尽享详细描述。

看看有没有漏掉的。以后也是这本笔记本给你们分享饮食和锻炼。算了我还是买本新的本子。来接受每一个全新的你们。

大家在这一楼层告诉我学生党or上班族 是否可以自己做饭菜。

我可以先分享一些我曾经的饮食。大家先看看。记得帮我暖贴噢。之后的我会制定新的计划么么哒。

午餐便当分享 之后我会严格控制碳水。