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  • 18回复贴，共1页

给大伙带来自己的顺风旗帜教程

只看楼主收藏回复

如果那里有不好,请大神指出
来自Android客户端1楼2015-12-30 17:33回复
    先上张自己的,前些时候学会了顺风旗引体
    来自Android客户端2楼2015-12-30 17:34
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      言归真传,先说说顺风旗帜有一个很大的败笔,刚刚开始玩的人肯定不知道,经常玩一只手,会出现高低肩膀,时间久了非常明显,背肌一大一小,侧腹肌也是,练习的时候记得二只手都练习
      来自Android客户端3楼2015-12-30 17:36
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        再说说手的握法,仔细看看看看手,仔细,我当初就是没仔细看,走了弯路好多,握搭不对,下面小臂会巨疼,杠子分下面二种,二种握发不一样,直的杠子更难(仔细看手)
        来自Android客户端4楼2015-12-30 17:42
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          下面手推,上面手拉
          来自Android客户端5楼2015-12-30 17:43
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            再说说力量训练,引体向上和俯卧撑,还有举腿,如果可以做倒立俯卧撑,绝对很快学会,
            来自Android客户端6楼2015-12-30 17:48
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              下面是如果一步一步来,必须要会倒立靠墙,克服下面恐惧,如果会下面图片里面脚不用挨杠子,就很快会了
              来自Android客户端7楼2015-12-30 17:50
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                记得锻炼之前一定要热身,拉韧带可以更快进步,拉韧带就是身体协调适应更好,记得二只手一定要互相换,千万记得
                来自Android客户端8楼2015-12-30 17:51
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                  体重重就减肥,跑步或者跳绳子
                  来自Android客户端9楼2015-12-30 17:53
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                    IP属地:陕西来自Android客户端10楼2015-12-30 23:29
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                      感觉下面撑的那只手发力的感觉不好找，我现在可以靠墙倒立一分钟，但是每次去试这个动作感觉肩部很不舒服，很疼。
                      来自Android客户端12楼2015-12-31 07:47
                      收起回复
                        我只练一边，另一边感觉好不顺手
                        来自Android客户端13楼2015-12-31 12:41
                        收起回复
                          牛逼 我现在都是第一式
                          14楼2015-12-31 14:11
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                            现在，执著追求的事，将来必定有一天变成不重要
                            来自Android客户端15楼2017-05-16 20:41
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                              666
                              来自Android客户端17楼2017-12-04 14:50
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