【图片】给大伙带来自己的顺风旗帜教程【囚徒健身吧】

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如果那里有不好,请大神指出

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-12-30 17:33回复

先上张自己的,前些时候学会了顺风旗引体

来自Android客户端2楼2015-12-30 17:34

言归真传,先说说顺风旗帜有一个很大的败笔,刚刚开始玩的人肯定不知道,经常玩一只手,会出现高低肩膀,时间久了非常明显,背肌一大一小,侧腹肌也是,练习的时候记得二只手都练习

来自Android客户端3楼2015-12-30 17:36

再说说手的握法,仔细看看看看手,仔细,我当初就是没仔细看,走了弯路好多,握搭不对,下面小臂会巨疼,杠子分下面二种,二种握发不一样,直的杠子更难(仔细看手)

来自Android客户端4楼2015-12-30 17:42

下面手推,上面手拉

来自Android客户端5楼2015-12-30 17:43

再说说力量训练,引体向上和俯卧撑,还有举腿,如果可以做倒立俯卧撑,绝对很快学会,

来自Android客户端6楼2015-12-30 17:48

下面是如果一步一步来,必须要会倒立靠墙,克服下面恐惧,如果会下面图片里面脚不用挨杠子,就很快会了

来自Android客户端7楼2015-12-30 17:50

记得锻炼之前一定要热身,拉韧带可以更快进步,拉韧带就是身体协调适应更好,记得二只手一定要互相换,千万记得

来自Android客户端8楼2015-12-30 17:51

体重重就减肥,跑步或者跳绳子

来自Android客户端9楼2015-12-30 17:53

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