无氧运动优于有氧运动 

有氧运动可以达到一定的燃烧脂肪的功效，如跑步，跳健美操，但是其实其效果并不十分明显能够在瘦身方面达到上佳功效的是那些需要练习持久力的无氧运动，如器械练习 

避免饥饿瘦身法，蛋白质是关键 

只是靠运动减肥其效果是极其有限的，所以会有人使用节食或是只吃某种食物等节食瘦身法，而这些方法会加速肌肤和身体的衰老！所以为了保持身体健康和肌肤的完美，食用青菜和适量的油脂，还有食用肉类、鱼类和豆类等蛋白质是不可缺少的 

睡眠不足是体重加重的主要原因，所以要关注睡眠的品质 

众所周知、睡眠与美肤有很深切的关系在瘦身减肥方面睡眠也起着同样重要的作用睡眠时间长和睡眠时间短的人相比，睡眠时间短的人胖人比较多！睡眠不足会使抑制食欲的荷尔蒙分泌量减少，从而会进入食用超过身体所需的过量食物的恶性循环里 

容易瘦身的方法之一“进入清晨节奏” 

清晨的日光浴会使身体分泌神经输送物质这种神经输送分泌物不仅可以稳定情绪，还是引导夜间睡眠的主要原料，为了提高睡眠力让我们的身体进入清晨享受日光浴、夜间深度睡眠的节奏里 

用成长荷尔蒙代替燃烧身体脂肪 

只是减轻体重的瘦身已经过时了让身体纤细、肌肤富有光泽、看起来年轻才是女人的真正的愿望达成这个愿望的帮手就是被叫做“成长荷尔蒙”的物质这种成长荷尔蒙是有关肌肤、骨质、筋肉形成的荷尔蒙，在燃烧脂肪上也有功效这种成长荷尔蒙在睡觉