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来自iPhone客户端54楼2016-02-24 22:38
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    DAY35
    倒立撑:3*13
    控倒:约10次
    深蹲:2*300
    单腿提踵:1*2*300
    平板支撑:4分49秒
    平卧举腿:3*100
    短桥:3*50
    高低桥:2*30


    来自iPhone客户端55楼2016-02-25 22:45
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      DAY36
      篮球:3V3 两小时,好久没这么爽了
      俯卧撑:胸肌健美疯狂版二级20分钟
      倒立撑:3*13


      来自iPhone客户端56楼2016-02-26 22:37
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        DAY37
        篮球:4对4两小时,膝关节磨的厉害
        点墙倒立:1分25秒
        倒立撑:3*15
        控倒:约20次
        深蹲:2*300
        单腿提踵:2*2*400
        平板支撑:5分16秒
        平卧举腿:2*100
        短桥:2*50
        高低桥:1*30
        乌鸦式:1*1分钟


        来自iPhone客户端57楼2016-02-27 20:49
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          DAY38
          篮球:1小时投篮控球
          引体向上:正手宽距3*15
          俯卧撑:胸肌健美疯狂版2级20分钟
          腹部:P4P8分钟腹肌锻炼水平2
          点墙倒立:1分40秒;1分25秒;1分35秒;1分50秒;1分40秒
          倒立撑:1*16
          控倒:10次
          单腿提踵:1*2*500
          平板支撑:4分46秒,感觉这玩意很费精力,没使全力做过。


          来自iPhone客户端58楼2016-02-28 22:11
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            来自iPhone客户端59楼2016-02-28 22:12
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              DAY39
              篮球:1小时(一个人)
              引体向上:正手宽距3*15
              悬吊:右手1分12秒;左手1分8秒
              手伤了,休息。


              来自iPhone客户端60楼2016-02-29 21:05
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                DAY40
                篮球:半小时
                点墙倒立:1分40秒,1分48秒
                倒立撑:1*17,1*16,1*13,1*16,1*14
                控倒:10次
                单腿提踵:1*2*400
                平板支撑:5分28秒
                深蹲:1*350,1*320
                平卧举腿:3*100
                短桥:3*50


                来自iPhone客户端61楼2016-03-01 22:36
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                  DAY41
                  双手悬吊:2分55秒
                  引体向上:宽距1*15,1*13
                  篮球:半小时
                  倒立撑:1*16,1*16
                  感觉蛮累,早点休息
                  今天试了一下抓旗,感觉蛮容易的,只是不知道动作是否标准。要是有人教就好了。只会右上左下,换手就各种不适应。也是醉了


                  来自iPhone客户端62楼2016-03-02 22:00
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                      听说这个挺多经验的 ิۖิۣ ۣۣۖۖۖۖิۖิิۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۖ~
                       ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิ
                        ิۖิۣ ۣۣۖۖۖۖิۖิิۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۖ
                       ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิ
                       我水到18级就不水了


                    来自Android客户端63楼2016-03-02 22:10
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                      DAY42
                      胸肌:胸肌健美疯狂版2级20分钟
                      引体向上:宽距1*15 2*14
                      篮球:半小时
                      倒立撑:1*13,1*14,1*12,1*14,1*13,1*12,1*12,1*12
                      靠墙倒立:1分48秒
                      控倒:10次
                      短桥,1*50


                      来自iPhone客户端64楼2016-03-03 22:11
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                        DAY43
                        引体向上:宽距2*15
                        篮球:上午一小时一个人,下午4对4一个多小时。
                        倒立撑:1*16,1*14,1*15
                        靠墙倒立:1分28秒,1分45秒
                        腰间俯卧撑:2*10
                        最近篮球打得多点,举腿和深蹲少了,怕累。


                        来自iPhone客户端65楼2016-03-04 22:58
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                          DAY44
                          倒立撑:1*11,1*15,1*17,1*13
                          靠墙倒立:2分5秒,1分35秒
                          腰间俯卧撑:3*10
                          控倒:约20次,摇摇晃晃,久的时候能定个10秒的样子。
                          单腿提踵:1*2*400
                          平板支撑:6分11秒
                          深蹲:1*350 1*380
                          平卧举腿:3*100
                          短桥:3*50
                          乌鸦式:1分12秒
                          篮球:4对4,一个半小时,膝盖酸痛。


                          来自iPhone客户端66楼2016-03-05 22:32
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                            DAY45
                            引体向上:宽距2*15
                            双手悬吊:1分40秒
                            倒立撑:1*15
                            靠墙倒立:1分35秒
                            控倒:20次
                            单腿提踵:1*2*500
                            平卧举腿:1*120
                            短桥:1*50
                            乌鸦式:1分12秒
                            高低桥:1*30
                            俄挺冲肩:1*10


                            来自iPhone客户端67楼2016-03-06 22:41
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                              胸肌:胸肌健美疯狂版2级20分钟
                              腹部:8分钟腹肌锻炼水平2
                              倒立撑:1*16,1*15,1*13
                              靠墙倒立:2分5秒
                              平板支撑:6分42秒
                              深蹲:窄距1*400
                              控倒:10次
                              俄挺冲肩:1*10


                              来自iPhone客户端68楼2016-03-07 23:02
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