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54楼
2016-02-24 22:38
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DAY35
倒立撑:3*13
控倒:约10次
深蹲:2*300
单腿提踵:1*2*300
平板支撑:4分49秒
平卧举腿:3*100
短桥:3*50
高低桥:2*30
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55楼
2016-02-25 22:45
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DAY36
篮球:3V3 两小时,好久没这么爽了
俯卧撑:胸肌健美疯狂版二级20分钟
倒立撑:3*13
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56楼
2016-02-26 22:37
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DAY37
篮球:4对4两小时,膝关节磨的厉害
点墙倒立:1分25秒
倒立撑:3*15
控倒:约20次
深蹲:2*300
单腿提踵:2*2*400
平板支撑:5分16秒
平卧举腿:2*100
短桥:2*50
高低桥:1*30
乌鸦式:1*1分钟
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57楼
2016-02-27 20:49
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DAY38
篮球:1小时投篮控球
引体向上:正手宽距3*15
俯卧撑:胸肌健美疯狂版2级20分钟
腹部:P4P8分钟腹肌锻炼水平2
点墙倒立:1分40秒;1分25秒;1分35秒;1分50秒;1分40秒
倒立撑:1*16
控倒:10次
单腿提踵:1*2*500
平板支撑:4分46秒,感觉这玩意很费精力,没使全力做过。
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58楼
2016-02-28 22:11
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59楼
2016-02-28 22:12
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DAY39
篮球:1小时(一个人)
引体向上:正手宽距3*15
悬吊:右手1分12秒;左手1分8秒
手伤了,休息。
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60楼
2016-02-29 21:05
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DAY40
篮球:半小时
点墙倒立:1分40秒,1分48秒
倒立撑:1*17,1*16,1*13,1*16,1*14
控倒:10次
单腿提踵:1*2*400
平板支撑:5分28秒
深蹲:1*350,1*320
平卧举腿:3*100
短桥:3*50
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61楼
2016-03-01 22:36
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求佛year
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DAY41
双手悬吊:2分55秒
引体向上:宽距1*15,1*13
篮球:半小时
倒立撑:1*16,1*16
感觉蛮累,早点休息
今天试了一下抓旗,感觉蛮容易的,只是不知道动作是否标准。要是有人教就好了。只会右上左下,换手就各种不适应。也是醉了
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62楼
2016-03-02 22:00
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破晓丨尘埃
炉火纯青
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听说这个挺多经验的 ิۖิۣ ۣۣۖۖۖۖิۖิิۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۖ~
ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิ
ิۖิۣ ۣۣۖۖۖۖิۖิิۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۖ
ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิ
我水到18级就不水了
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63楼
2016-03-02 22:10
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DAY42
胸肌:胸肌健美疯狂版2级20分钟
引体向上:宽距1*15 2*14
篮球:半小时
倒立撑:1*13,1*14,1*12,1*14,1*13,1*12,1*12,1*12
靠墙倒立:1分48秒
控倒:10次
短桥,1*50
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64楼
2016-03-03 22:11
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DAY43
引体向上:宽距2*15
篮球:上午一小时一个人,下午4对4一个多小时。
倒立撑:1*16,1*14,1*15
靠墙倒立:1分28秒,1分45秒
腰间俯卧撑:2*10
最近篮球打得多点,举腿和深蹲少了,怕累。
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65楼
2016-03-04 22:58
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DAY44
倒立撑:1*11,1*15,1*17,1*13
靠墙倒立:2分5秒,1分35秒
腰间俯卧撑:3*10
控倒:约20次,摇摇晃晃,久的时候能定个10秒的样子。
单腿提踵:1*2*400
平板支撑:6分11秒
深蹲:1*350 1*380
平卧举腿:3*100
短桥:3*50
乌鸦式:1分12秒
篮球:4对4,一个半小时,膝盖酸痛。
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66楼
2016-03-05 22:32
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DAY45
引体向上:宽距2*15
双手悬吊:1分40秒
倒立撑:1*15
靠墙倒立:1分35秒
控倒:20次
单腿提踵:1*2*500
平卧举腿:1*120
短桥:1*50
乌鸦式:1分12秒
高低桥:1*30
俄挺冲肩:1*10
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67楼
2016-03-06 22:41
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胸肌:胸肌健美疯狂版2级20分钟
腹部:8分钟腹肌锻炼水平2
倒立撑:1*16,1*15,1*13
靠墙倒立:2分5秒
平板支撑:6分42秒
深蹲:窄距1*400
控倒:10次
俄挺冲肩:1*10
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68楼
2016-03-07 23:02
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