楼楼之前一直以为自己是肌肉腿这样的错误认识，直到有一次去健身房我告诉私教我的小腿好难瘦，因为是肌肉腿，所以各种瘦不下来，怎么办？

接着他说把小腿放松，然后蹲下摸了一下，鄙视的说：[FACE WITH TEARS OF JOY]啥肌肉呀，你以为肌肉那么好长！现在的女孩好多都以为自己是肌肉腿，女孩相较于男生来说本来就不容易长肌肉的！

接下来楼楼就要教你几种简单的鉴别你的小腿是不是肌肉腿得小方法～要认真的学哦！演绎自己不是肌肉腿呢、

[COLLISION SYMBOL]楼楼保证不抄袭，不忽悠。全都自己一个字一个字，敲上来哦！把自己的知道的都分享给大家！

1.首先，要判断一下自己身上造成不美观的的确是肌肉而不是肥肉。
判定方法：
用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。想想看，肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，怎么可能被手一下子捏起来嘛！如果你捏起来的真是肌肉，那么捏起来的部位肯定无法正常活动，而且非常疼，扭一下脚还很疼呢，何况是把肌肉捏起来，肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。

第二种小方法：伸直腿，绷住脚尖，捏一捏小腿肚，看看能不能捏动。能捏动的自然是脂肪型的啦，否则就是肌肉型的。^-^如果你捏不到，那就该去练一练柔韧性了。

楼楼说一下肌肉形成原理：
肌肉除去水分，80%的成分是由蛋白质构成的。因此要增强肌肉，就必须补充蛋白质。同理，要想消耗掉肌肉，首先要尽量减少蛋白质食品的摄取。

另外楼楼告诉你一个惊天的秘密，同等重量的脂肪和肌肉，肌肉只会占到脂肪的1/4！所以宝贝们，想想四块肉和一块肉的区别！可能你要做的事把脂肪变成肌肉，腿看起来就很细了！

有的和我一样的宝贝之所以会以为自己是肌肉腿，就是摸起来硬硬的，看起来一块一块的，那可能是脂肪密度过高的原因也会有这种表现这种也没有脂肪型好减！这种减肥难度就介于脂肪型和肌肉型之间～

楼楼总结了几个无形中就会让腿变粗的坏习惯！

1、久坐不起
　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。
　　血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。 1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

2、午餐每天都在办公桌前解决
　　午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。
　　反而选走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。

3、很少去洗手间
　　为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。
　　多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。