其次，力量的提高，基本因素就是肌肉，那增重的主要目的，其实就是增肌为主（不是全部，脂肪也需要，但是主要目的是增肌），而不是要增“重”。增肌过多是否会导致身体负担过大呢？
肌肉是促使身体运动的关键因素，说白了就是身体的发动机，肌肉越多，身体运动能力，新陈代谢都会更好。而且，肌肉连接肌腱，肌腱连接关节。最好的保护关节的方法，就是增加促使其关节运动的肌肉力量。比如，避免脚踝受伤的最好办法，就是加强小腿的腓肠肌，以及脚踝周围的小肌肉群的力量。肩容易受伤，就应该重视起肩部周围，三角肌，肩袖肌群，斜方肌的训练，增加肩部稳定和控制力

还有一个比较烦人的，是脂肪。之前发过帖子，脂肪并非无用，但多了确实问题非常大。先声明，脂肪和肌肉不可相互转换，什么先吃成胖子，再把脂肪练成肌肉这简直是无稽之谈，如果有不疑问，去查我以前的帖子，或者自己查阅一些资料，这里就不一一说明了。这里主要说一下脂肪的作用，
第一，脂肪对于增重是有非常大的作用的，但是这个作用不是大家所想的转化为肌肉，也不是所谓的有了脂肪，体重就会上去，对抗就会好。如果你肌肉含量不增加，或者增加很少，没有脂肪增加的多，那你的力量不会提高太多（力量增长是肌肉横截面的增大和神经调动肌肉的能力提高），而且对身体的灵活性会有非常大的影响，负担会加重。但是少量的脂肪含量增加，会有非常好的帮助，就是避免肌肉流失。因为脂肪有一个非常大的作用，是储存热量，任何运动都有消耗，如果脂肪含量极低，那运动时，身体就会直接消耗体内的蛋白质和碳水化合物（主要都在肌肉里），所以，脂肪对于体重的增长，是有非常关键的作用。
第二，脂肪能够缓解冲击力，对肌肉和关节有一个保护，对于运动，特别是篮球这种高对抗项目，有这非常大的帮助。
脂肪还有很多作用，就不一一说明了

最后，希望大家搞清楚这几个词的相互作用和关系，在运动和生活中能够有帮助。