盲点1：瘦腿操、小臀操拼命做也没瘦
很多报刊杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位，大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂……应有尽有，你也每天认真的 1、2、3、4，乖乖照做，但是为什么腿一点也没变细，屁股还是一样大？

问题出在哪？
问题就出在你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑体态，让你看起来更有曲线。
如果只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧！

盲点3：每天慢跑+有氧，怎么不瘦还反胖
每天起床第1件事，就是到附近公园跑个 3、5 圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升？都已经这么大的运动量了，还瘦不下来？

问题出在哪？
这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。

盲点4：每天走路也瘦不下来！
看着一路飙升的体重实在无法迈开减肥的脚步，好不容易下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。立马问题来了，为什么我的走路减肥方式一点都没有瘦下来呢？到底是为什么？

问题出在哪？
首先，希望你不是穿着拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。

所以，减不了肥不要怪地心引力太瓷实，而是你方法没用对！