遇到瓶颈【囚徒健身吧】

01月20日漏签0天

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遇到瓶颈

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入狱4个月感觉遇到瓶颈了！个数一个月来都没增加！俯卧撑6式 2X16 举腿5式 2X16 倒立3式 45秒桥3式 3X10 深蹲7式 2X7 引体3式 3X16 一个月个数没增加有时候感觉还减了！求高手指点突破瓶颈

送TA礼物

IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2016-02-02 22:42回复

身高172 体重160 27岁

IP属地:江苏

来自iPhone客户端2楼2016-02-02 22:50

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脸上的快乐别人看得到

5楼2016-02-02 22:57

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重头开始

IP属地:河北

来自iPhone客户端6楼2016-02-02 23:08

强度太低，我俯卧撑一般不练30-40分钟第二天不酸爽，建议放弃练习桥，然后多做几组5-8组

IP属地:湖北

来自Android客户端9楼2016-02-03 07:09

手ۖิ机ۖิ复ۖิ制ۖิۖิ这ۖิ几ۖิ个ۖิ字ۖิ看ۖิ你ۖิ多ۖิ久ۖิ能ۖิ删ۖิ完ۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖ

来自Android客户端11楼2016-02-03 09:54

体重是有原因，不愿意减少那就这么做，俯卧撑做多6式16，那就做一组，不能突破就算了，等过一小时再做一组，这样有助于突破

IP属地:北京

来自Android客户端12楼2016-02-03 09:55

减脂，四十分钟慢跑，打篮球什么的都不减脂，书里说过你这情况：甩掉赘肉，否则关节受不了。

IP属地:北京

13楼2016-02-03 10:03

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来自Android客户端16楼2016-02-03 18:19

慢慢来吧，几个月升级一式很正常啊，尤其是后面几式，不用着急的

17楼2016-02-03 23:58

我176
但我才144
比你低三四个重量级
你需要减几个重量级

19楼2016-02-04 08:59

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瓶颈了每天做这个动作。。什么吃饭前睡觉前等等做一俩个，

IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端20楼2016-02-04 09:24

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