求大神指导…【引体向上吧】_百度贴吧

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求大神指导…

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本人身高180，体重140，标准引体向上1个，如何能在一个月内提高到五个，求合理的训练方案，小弟感激不尽^_^

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-02-21 11:17回复

5个以内的话，坚持天天拉就好，必然有效果，再往上就需要训练方法了！

IP属地:山西

来自Android客户端2楼2016-02-21 11:28

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没事就拉
我这人有个坏毛病，谁敢对我发滑稽我就敢给谁发种子，谁拦都不好使

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2016-02-21 17:34

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没事就拉一个，回家拉一个，放学拉一个，没事拉一个，出门拉一个，一个月天天拉5个以上每个问题

来自Android客户端5楼2016-02-21 18:00

等你到十个就要训练方法了

来自Android客户端6楼2016-02-21 18:01

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同意五楼，我大概就是这么练的，从一个现在能拉12个

IP属地:越南

来自Android客户端7楼2016-02-21 20:24

努力做，一直做……

来自Android客户端9楼2016-02-22 08:48

坚持，今天能够标准两个了

来自iPhone客户端10楼2016-02-23 10:46

坚持，今天可以拉三个了

来自iPhone客户端11楼2016-02-25 07:21

一天增加一个，是不是哦？

来自Android客户端12楼2016-02-25 07:50

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标准五个，途中手肘那里拉伤

来自iPhone客户端16楼2016-03-08 16:12

标准10个…

来自iPhone客户端17楼2016-03-19 14:04

从零个到十个，一个月

来自iPhone客户端18楼2016-03-19 14:05

楼主这么吊，我一年才15个

IP属地:江西

来自Android客户端19楼2016-03-19 15:04

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过去四个月了，硬拉能上15个，浪摆还是不会…目前在特警队工作，手臂力量还是比较欠缺

来自iPhone客户端20楼2016-07-20 21:56

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