求大神指导…【引体向上吧】

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本人身高180，体重140，标准引体向上1个，如何能在一个月内提高到五个，求合理的训练方案，小弟感激不尽^_^

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-02-21 11:17回复

坚持，今天能够标准两个了

来自iPhone客户端10楼2016-02-23 10:46

坚持，今天可以拉三个了

来自iPhone客户端11楼2016-02-25 07:21

标准五个，途中手肘那里拉伤

来自iPhone客户端16楼2016-03-08 16:12

标准10个…

来自iPhone客户端17楼2016-03-19 14:04

从零个到十个，一个月

来自iPhone客户端18楼2016-03-19 14:05

过去四个月了，硬拉能上15个，浪摆还是不会…目前在特警队工作，手臂力量还是比较欠缺

来自iPhone客户端20楼2016-07-20 21:56

来自iPhone客户端21楼2016-07-20 21:56

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