计划表附上：
早起先喝一大杯开水
早餐:粥/麦片/豆腐花
(有条件的话最好自己熬红豆薏米百合粥,可以美白;坚决不吃肉包等油腻早餐）
期间喝2-3杯开水/茶,不许吃任何零食！
午餐:一两米饭+蔬菜(少油 忌辛辣)
饭前先喝碗汤垫肚皮,七八分饱(坚决不吃肉！再爱也不吃！）
饭后不要立即坐下,贴墙壁站10分钟也行,可以矫正驼背塑身形
期间依旧2-3杯开学/茶,不许吃任何零食！
晚餐:一个苹果/黄瓜/香蕉/橙子/少数圣女果/一杯酸奶
18:00之后不许进食,喝水也不行,所以晚餐要18:00前吃
18:30左右开始跑步/跳绳/跳郑多燕至少30分钟
睡前5分钟眼保健操,5分钟瘦脸操,60个仰卧起坐。
不熬夜！23:00前一定要睡觉！再说了,晚上肯定饿,饿了也只能睡觉！